Sådär, då kan jag snart flytta hem igen efter en veckas intensivt jobbande! Har mellan varven hunnit med två löppass till, en dubbelsnurr på galgbergets "5:a" i lördags, som för övrigt kändes riktigt bra! Banan är ruskigt kuperad och ett varv där innefattar nästan ett komplett backträningsprogram!

Det andra passet var ett lite halvdumt infall att springa en jäkla massa varvs intervaller i hög fart på sannarp. Visst, fick säkerligen upp flåset en bit, men i efterhand känns det som att det gjorde mer skada än nytta. Vaderna har fortfarande inte hämtat sig riktigt, och fick en liten känning i ena hälsenan efter passet. Ordinerade mig själv ett par dagars vila och känns redan bättre, så ska försöka hinna med ett löppass till imorgon eller på fredag. Tanken var att det skulle bli ett långpass, men får helt enkelt se hur kroppen känns. Jag känner inte riktigt att jag har råd med några skador såhär 4,5 vecka innan maran....

Blir ytterligare lite vila i helgen, för på fredag är det nämligen dags för Pragresa! Jag cashar in min födelsedagspresent typ exakt ett halvår i efterhand, så jag och Erika åker och ska hälsa på min faster och hennes man där nere. Jag har sett fram emot det ett tag, och nu tror jag Erika kan göra det också, när hennes näsoperation är över! Där nere ska vi gå på valborgsfest..! Min första sen jag flyttade från Lund, men jag har svårt att tänka mig att det blir samma typ av fest på lördag ;)

Mer nytt: Första nyförvärvet för nästa säsongs pingis är fixat! Rickard Gartér, kollega från Höganäs, som jag spelat dubbel med i polis-sm de senaste åren! Ett riktigt stabilt nyförvärv, som i kombination med ytterligare en gubbe som är på g, gör att vi med all säkerhet slipper bottenträsket nästa säsong! Och som ni kan se nedan har vi också gjort klart med en ny domare inför nästa säsong!

Nu blire snart sista jobbpasset innan en veckas ledigt!

Igår slog han till igen, tävlingsdjävulen. Tanken var att springa ett långpass i ett lagomt tempo, ca 25-26 km. Tja, kan väl inte säga annat än att jag provocerade honom lite när jag bestämde mig för att springa samma sträckning som loppet "Prinsens minne". Den banan går från Alevallen (ungefär), ut till Tylösand, och sen tillbaka till gamla flygfältet vid Kattegattskolan. Tanken var god. Mina nya CEP-strumpor satt som en smäck på foten och på vaderna. Löparkepsen, iphonehållaren, hörlurarna och vätskebältet likaså. Noterade ett registeringsnummer på en bil när jag sprang genom stan. Bokstäverna var "LPT".. Ett tecken? =)

Ett annat slag tecken (kanske från den där djävulen?) fick när jag när jag kom EXAKT i höjd med starten till prinsens minne. Då ringer morsan, så jag blir tvungen att stanna i en minut och prata. När det har lagts på tänker jag: Äh, vafan, jag kan ju springa prinsens minne och se hur det känns? Sagt och gjort. Jag försökte intala mig själv att jag skulle hålla samma tempo som jag gjorde förra långpasset, dvs ca 5.10 min/km. Gick första km, sen blev jag återigen övertalad av djävulen att det minsann hade varit skoj att springa halvmaran i samma tempo som jag sen ska springa helmaran! Sagt och gjort igen. Kändes för övrigt kanon! 21,1 km gick som på en dans. Eller nästan iaf, var rejält trött de sista två km, men då sprang jag sista milen på under 49 minuter och hela halvmaran på 1.44.13, dvs nästan 5 minuter snabbare än jag sprang prinsens minne i augusti, och nästan två snabbare än Stockholm halvmarathon i höstas. HÄR är gårdgens löpning.

Men nu tillbaka till strumporna. Mina 600 kronors CEP-sockar, som redan efter ett pass med dem varit värda vartenda öre. "3 tröjor på H&M" klagar Erika. I vilka tröjor från H&M slipper du helt känningar i vaderna efter 26 km löpning frågar jag?? Kändes inget under passet igår, och inte ens tendens till träningsvärk idag! Så bra att det borde klassas som doping! Nästa iaf.. Finns inte en chans på världskartan att jag springer maran utan dem!

Nu blir det ytterligare vård av Erika och igentagande av missat Big Brother-avsnitt innan jag byter adress till Norra Källegatan för typ en vecka =/ Nytt löppass siktas det mot på fredag eller lördag. Tills dess:

Glad påsk!

Ops så gick det några dagar igen med dålig uppdatering. Men får skylla på fullt upp med lite jobb, lite skoj och lite ompysslande av Erika. Det är faktiskt inte så lite synd. Hon har opererat sin näsa, eller mer specifikt sin skiljevägg mellan näsborrarna. Tidigare var den lite sned, men är numera uträt(t)ad! Det var dock en något groggy tös jag hämtade på sjukhuset igår när hon vaknat upp vid lunch. Sen dess har det gått åt en del papper och näsdukar här hemma, och när hon sover låter det som att hon andas genom ett sugrör. Idag är väl statusen lite bättre, men panodil och lambi är för tills vidare två gångbara varumärken hemma =)

I lördags firade vi min kompis Henkes födelsedag! Eller ja, den firades tidigare, men han fick sin present i lördags, i form av en tripp till Göteborg, innehållandes beachvolleybollspel och casinobesök. En riktigt lyckad och rolig dag! Beachvolleyspelandet skedde mitt bland halvproffs och riktigt duktiga spelare. Knäcken kom väl när en tränare som såg vårt spel sa: "Heads up, ni vet väl att ni spelar med damhöjd på nätet?" Ja, vi vet, men tack som fan för att du påpekade det! ;)

Casinobesöket bestod av en pokerturnering med efterföljande cashgame. Turneringen gick bra, och både jag och herr Norberg vann en liten slant var. Min vinst blev dock aningen mindre när vi skulle spela cashgame och min kung-höga färg blev slagen av Ess-hög dito. Kul. Eller ja, just det var ju inte så kul, men som sagt på hela taget en mycket lyckad dag! Tror och hoppas att Henke blev nöjd!

Träning då: Igår en sedvanlig runda till Sannarp via Nissan, gick i lagom lågt tempo och kändes riktigt skönt! Imorgon kommer veckans långpass, som troligen kommer landa på runt 25-26 km nånting. Tänkte springa Prins Bertils stig ut till Tylösand och tillbaka. Håll utkik efter mig i mina knähöga vita kompressionsstrumpor, för imorgon är det testdags av mina CEP-sockar! Fick dem på posten igår, och jäklar vad man får kämpa för att få dem på sig! Rapport om hur strumporna kändes och hur rundan gick kommer imorgon.

Nu ska jag återgå till att pyssla om Erika! =)

23,5 km landade det på idag! Helt ok kändes det, men jobbigt som tusan (givetvis). Vaderna tar mycket stryk på både långrundor och på snabba rundor har jag märkt. Stretchat i typ 20 minuter nu iaf, så får hoppas de inte får väckas med hjälp av hammare i morgon!

Övrigt noterat på rundan: Min playlist på spotify börjar bli för kort! Var ute i två timmar nu, plus stretch och snabb drickapaus, vilket inte räckte mer än till halva stretchingen. Får leta nytillskott. Tips på bra springlåtar tas emot tacksamt! Favvolåten just nu är Promoes These Walls don´t lie. Paraparappapaaaaa! =)

Måttbandet skulle givetvis användas för att mäta vaderna, som Marko nästan fnulade ut. Jag har tänkt investera i ett par kompressionssockar! Har provat att ha på dem en gång efter ett längre pass, och det förkortade återhämtningen rejält, så får nog bli ett par såna. Snygga är dem också!

Har aldrig provat att springa med dem, men får väl kanske bli att testa det också. Säkert mycket en psykologisk effekt av att ha dem på sig under rundan, men hjälper det lite och förkortar återhämtningen som sist så är det kalas!

Imorgon vila! Nu: torsdagsmys!

Jäklar va förbannad jag blev när jag klev ut genom dörren för gårdagens pass. Det regnade... Fanns ju inte ens på kartan, regn? Vem sa nåt om vår? Det var ju nästan höstlikt. När till råga på allt min Garmin-klocka strulade, och jag fick stå still ute i regnet för att klockfanskapet skulle hitta sateliterna var det grymt nära att det blev inställt. Lyckades dock hota mig själv med det dåliga samvete jag skulle få om jag bara skippade passet, så till slut bar det iväg, på den numera sedvanliga rundan längs med Nissan. 1 mil avklarades på 47.56, tack vare att jag tryckte på lite på slutet. Blev duktigt trött, men kändes fräsch i kroppen ganska snabbt efter passet!

Nu har det så landat:   Startbeviset! Med mitt eget namn på den här gången! Kittlar lite extra att läsa igenom det. Kommer som det står att ha startnummer 6631, och startar i startgrupp D. Startbeviset kommer även, utöver tunnelbanebiljett, att tjänstgöra som den biljett som krävs för att få ut sin nummerlapp. Syrran (bor i Stockholm) var på besök i helgen och erbjöds sig att kunna hämta ut nummerlappen åt mig. Njjaaaee, sa jag då.. Hämta nummerlappen är ju en del i uppladdningen, känna på stämningen, kolla på folk, kolla in mässan.. Så där säger vi tack, men nej tack sis =)

Nu ska jag leta upp ett måttband om Erika nu har nåt sånt, jag har definitivt inget.. Anledningen till detta är att en särskild kroppsdel behöver mätas.. Lämnar er med en cliffhanger om detta tills imorgon ;) Då vankas det även långpass, på förhoppningsvis runt 23 km.

Kvalet igår slutade väl, efter lite om och lite men dock var det väl egentligen inte några större problem. 8-3 i första matchen mot Oskarshamn säger väl att det inte var så jämnt. Kändes dock sådär när vi efter att vår dansk förlorat sin första match, och jag och mackan tappat två jämna matcher, låg under med 3-0! Sen blev det 8 raska matcher i rad, och en riktigt go laginsats!

Inför andra matchen var det rabalder. Andra laget vi skulle möta heter Södra Vi och kommer från Vimmerby. De dök upp med näst intill ett helt fotbollslag under tiden som vi spelade vår första match. I fotbollslaget ingick även en spelare som under precis hela säsongen spelat för en annan klubb, och som efter avslutat seriespel för sin gamla klubb, helt enkelt skrevs över till Södra Vi inför kvalet. Hur det på något sätt kan vara möjligt att göra på det här sättet är för mig helt obegripligt. Finns det inte nån regel som säger att man måste ha spelat nån match i grundserien överhuvudtaget för laget man ska spela kval för? Sanslöst konstig regel om det nu var så att det var ok. Jag vet en klubb som kommer lämna in protest mot detta, och jag förstår dem. Dock är klubben inte Lidhult. Eftersom...

..trots det nypåstigna förvärvet, trots en sista minuten-inhandlad norrbagge, och trots egen, stundtals rätt osportslig hejaklack blev Södra Vi påkörda, överbackade, och sen körde vi över dem igen. Segern skrevs till slut till 8-4, dock var två av våra förluster dubbelmatcher, där vi redan tagit ut segern i förskott tack vare 6-2-ledning. Ytterligare en habil laginsats, med Andreas och Steffen som omutbara ankare i laget! Riktigt skönt att vi grejade oss kvar, trots oflytet i sista omgången förra veckan. Nu laddar vi för ny säsong!

Och ska jag vara ärlig så kommer den laddas med sparsamt med pingis för ett tag. Det märks nu att det varit en lång säsong och att man behöver slippa tänka pingis ett tag. Nej, istället blir det nu full fokus på löpning i 7 veckor! Nämligen så länge det är kvar (var kvar igår rättare sagt) till Stockholm marathon! Idag blir det vila, men sen kör vi på med 3-4 löppass i veckan som kommer, där veckans långpass nu siktas bli någonstans runt 23 km. Förslag på kul rundor mottages tacksamt!

Nu siktas dock söndagsmiddag hos farmor och farfar! =) Och utröstning  i Big Brother..!!! ;)

Frustrationen över vårt misslyckade försök att hålla oss kvar i div 2 fick kanske en postitiv effekt på löpningen ändå: Har på tre dagar kört två riktigt bra löppass, och ett pingispass däremellan dessutom. I måndags blev det 1000-meters intervaller, i ett tempo som fick mig att mäta upp ny maxpuls! Med andra ord högt =) Kändes dock bra, och kroppen var lätt, åtminstone innan. Alla intervaller gick under 4 minuter, vilket jag väl inte riktigt varit i närheten av tidigare. Jämförde på skoj med mina tider på samma pass för ca ett år sen, då gick de på mellan 4.30 och 4.35, och var jag minns så var jag nog fasen lite tröttare då! Så formen känns helt ok, är väl bara mängdträningen i form av långpass som behöver vässas extra inför maran..

..så därför blev det ett långpass idag! På långt ifrån fräscha ben (förbannad träningsvärk efter passet i måndags) gav jag mig ut på en liten tur ut mot Sperlingsholm, Fotstad och vidare till Holm, och hem via Kärleken. Området alltså. Kärleken väntade hemma ;) Sammanlagt blev det 21,4 km, och nördig som jag är hade sinnesnärvaron nog att konstatera att halvmaran passerades på strax över 1 timme och 50 minuter! Detta i ett tempo som kändes relativt bekvämt, och med en lätt otymplig ryggväska med vatten som jag köpte innan jul nån gång. Den fyllde väl sitt syfte ok, men ska ju bli förbannat skönt att slippa ha med sig den på maran!

Imorgon blir det vila, och Tysklandsresa med kollegor, sen finslipning av formen på fredag. Pingisformen alltså, har lyckats bli ledig på lördag! Verkar bli tufft motstånd, i alla fall från Oskarshamn som vi möter i första matchen, men laget känns starkt just nu, och lite dansk förstärkning ska förhoppningsvis göra susen! =)

Två segrar blev det i helgen, två enkla faktiskt! Efter 8-2 i första matchen mot Jönköping kände vi oss riktigt säkra på att det skulle gå vägen. Jönköping var nämligen då bara 1 poäng före oss, och de hade serieledande Kalmar i sista matchen! Kalmar, som var tvugna att ta poäng i sista matchen för att vara helt säkra på att vinna serien. Inför matchen fanns det inte på världskartan att Kalmar skulle göra nåt annat än det vi gjorde på förmiddagen: nämligen köra över Jönköping.

Men.. Pang, bom, tjoff, en trekvart in i lagmatchen stod det 6-0 till Jönköping, och i praktiken avgjort. Vad fasen hjälpte det då att vi avfärdade avhängda Dänningelanda med 8-1? Jo, det hjälpte faktiskt lite, vi räddade ju trots allt oss till ett kval. Spännande kunde det dock ha varit, eftersom Laholm, bakom oss, men på samma poäng, gjorde ett sista ryck, och vann båda sina matcher i sitt sammandrag, och slutade endast 4 matchers skillnad bakom oss. Men de åkte ur, Jönköping håller sig kvar efter Kalmars makalösa genomklappning, och vi får kvala. Jävla Kalmar.

Pingissäsongen därmed ofrivilligt förlängd med en vecka. Förhoppningsvis, det vill säga, om det löser sig med jobb och annat. Har inte en susning om kapaciteten på lagen vi får möta heller, kan ju bli ruskigt ovisst hur som helst. Hade lite hoppats på att kunna lägga racket på hyllan ett par veckor och köra löpning fullt ut, men detta får gå också!

Idag blir det hursomhelst pingisfritt, frukost lagom nu vid 3-tiden, sen ut och springa lite intervaller! ;)