Ops så gick det några dagar igen med dålig uppdatering. Men får skylla på fullt upp med lite jobb, lite skoj och lite ompysslande av Erika. Det är faktiskt inte så lite synd. Hon har opererat sin näsa, eller mer specifikt sin skiljevägg mellan näsborrarna. Tidigare var den lite sned, men är numera uträt(t)ad! Det var dock en något groggy tös jag hämtade på sjukhuset igår när hon vaknat upp vid lunch. Sen dess har det gått åt en del papper och näsdukar här hemma, och när hon sover låter det som att hon andas genom ett sugrör. Idag är väl statusen lite bättre, men panodil och lambi är för tills vidare två gångbara varumärken hemma =)

I lördags firade vi min kompis Henkes födelsedag! Eller ja, den firades tidigare, men han fick sin present i lördags, i form av en tripp till Göteborg, innehållandes beachvolleybollspel och casinobesök. En riktigt lyckad och rolig dag! Beachvolleyspelandet skedde mitt bland halvproffs och riktigt duktiga spelare. Knäcken kom väl när en tränare som såg vårt spel sa: "Heads up, ni vet väl att ni spelar med damhöjd på nätet?" Ja, vi vet, men tack som fan för att du påpekade det! ;)

Casinobesöket bestod av en pokerturnering med efterföljande cashgame. Turneringen gick bra, och både jag och herr Norberg vann en liten slant var. Min vinst blev dock aningen mindre när vi skulle spela cashgame och min kung-höga färg blev slagen av Ess-hög dito. Kul. Eller ja, just det var ju inte så kul, men som sagt på hela taget en mycket lyckad dag! Tror och hoppas att Henke blev nöjd!

Träning då: Igår en sedvanlig runda till Sannarp via Nissan, gick i lagom lågt tempo och kändes riktigt skönt! Imorgon kommer veckans långpass, som troligen kommer landa på runt 25-26 km nånting. Tänkte springa Prins Bertils stig ut till Tylösand och tillbaka. Håll utkik efter mig i mina knähöga vita kompressionsstrumpor, för imorgon är det testdags av mina CEP-sockar! Fick dem på posten igår, och jäklar vad man får kämpa för att få dem på sig! Rapport om hur strumporna kändes och hur rundan gick kommer imorgon.

Nu ska jag återgå till att pyssla om Erika! =)

23,5 km landade det på idag! Helt ok kändes det, men jobbigt som tusan (givetvis). Vaderna tar mycket stryk på både långrundor och på snabba rundor har jag märkt. Stretchat i typ 20 minuter nu iaf, så får hoppas de inte får väckas med hjälp av hammare i morgon!

Övrigt noterat på rundan: Min playlist på spotify börjar bli för kort! Var ute i två timmar nu, plus stretch och snabb drickapaus, vilket inte räckte mer än till halva stretchingen. Får leta nytillskott. Tips på bra springlåtar tas emot tacksamt! Favvolåten just nu är Promoes These Walls don´t lie. Paraparappapaaaaa! =)

Måttbandet skulle givetvis användas för att mäta vaderna, som Marko nästan fnulade ut. Jag har tänkt investera i ett par kompressionssockar! Har provat att ha på dem en gång efter ett längre pass, och det förkortade återhämtningen rejält, så får nog bli ett par såna. Snygga är dem också!

Har aldrig provat att springa med dem, men får väl kanske bli att testa det också. Säkert mycket en psykologisk effekt av att ha dem på sig under rundan, men hjälper det lite och förkortar återhämtningen som sist så är det kalas!

Imorgon vila! Nu: torsdagsmys!

Jäklar va förbannad jag blev när jag klev ut genom dörren för gårdagens pass. Det regnade... Fanns ju inte ens på kartan, regn? Vem sa nåt om vår? Det var ju nästan höstlikt. När till råga på allt min Garmin-klocka strulade, och jag fick stå still ute i regnet för att klockfanskapet skulle hitta sateliterna var det grymt nära att det blev inställt. Lyckades dock hota mig själv med det dåliga samvete jag skulle få om jag bara skippade passet, så till slut bar det iväg, på den numera sedvanliga rundan längs med Nissan. 1 mil avklarades på 47.56, tack vare att jag tryckte på lite på slutet. Blev duktigt trött, men kändes fräsch i kroppen ganska snabbt efter passet!

Nu har det så landat:   Startbeviset! Med mitt eget namn på den här gången! Kittlar lite extra att läsa igenom det. Kommer som det står att ha startnummer 6631, och startar i startgrupp D. Startbeviset kommer även, utöver tunnelbanebiljett, att tjänstgöra som den biljett som krävs för att få ut sin nummerlapp. Syrran (bor i Stockholm) var på besök i helgen och erbjöds sig att kunna hämta ut nummerlappen åt mig. Njjaaaee, sa jag då.. Hämta nummerlappen är ju en del i uppladdningen, känna på stämningen, kolla på folk, kolla in mässan.. Så där säger vi tack, men nej tack sis =)

Nu ska jag leta upp ett måttband om Erika nu har nåt sånt, jag har definitivt inget.. Anledningen till detta är att en särskild kroppsdel behöver mätas.. Lämnar er med en cliffhanger om detta tills imorgon ;) Då vankas det även långpass, på förhoppningsvis runt 23 km.

Kvalet igår slutade väl, efter lite om och lite men dock var det väl egentligen inte några större problem. 8-3 i första matchen mot Oskarshamn säger väl att det inte var så jämnt. Kändes dock sådär när vi efter att vår dansk förlorat sin första match, och jag och mackan tappat två jämna matcher, låg under med 3-0! Sen blev det 8 raska matcher i rad, och en riktigt go laginsats!

Inför andra matchen var det rabalder. Andra laget vi skulle möta heter Södra Vi och kommer från Vimmerby. De dök upp med näst intill ett helt fotbollslag under tiden som vi spelade vår första match. I fotbollslaget ingick även en spelare som under precis hela säsongen spelat för en annan klubb, och som efter avslutat seriespel för sin gamla klubb, helt enkelt skrevs över till Södra Vi inför kvalet. Hur det på något sätt kan vara möjligt att göra på det här sättet är för mig helt obegripligt. Finns det inte nån regel som säger att man måste ha spelat nån match i grundserien överhuvudtaget för laget man ska spela kval för? Sanslöst konstig regel om det nu var så att det var ok. Jag vet en klubb som kommer lämna in protest mot detta, och jag förstår dem. Dock är klubben inte Lidhult. Eftersom...

..trots det nypåstigna förvärvet, trots en sista minuten-inhandlad norrbagge, och trots egen, stundtals rätt osportslig hejaklack blev Södra Vi påkörda, överbackade, och sen körde vi över dem igen. Segern skrevs till slut till 8-4, dock var två av våra förluster dubbelmatcher, där vi redan tagit ut segern i förskott tack vare 6-2-ledning. Ytterligare en habil laginsats, med Andreas och Steffen som omutbara ankare i laget! Riktigt skönt att vi grejade oss kvar, trots oflytet i sista omgången förra veckan. Nu laddar vi för ny säsong!

Och ska jag vara ärlig så kommer den laddas med sparsamt med pingis för ett tag. Det märks nu att det varit en lång säsong och att man behöver slippa tänka pingis ett tag. Nej, istället blir det nu full fokus på löpning i 7 veckor! Nämligen så länge det är kvar (var kvar igår rättare sagt) till Stockholm marathon! Idag blir det vila, men sen kör vi på med 3-4 löppass i veckan som kommer, där veckans långpass nu siktas bli någonstans runt 23 km. Förslag på kul rundor mottages tacksamt!

Nu siktas dock söndagsmiddag hos farmor och farfar! =) Och utröstning  i Big Brother..!!! ;)

Frustrationen över vårt misslyckade försök att hålla oss kvar i div 2 fick kanske en postitiv effekt på löpningen ändå: Har på tre dagar kört två riktigt bra löppass, och ett pingispass däremellan dessutom. I måndags blev det 1000-meters intervaller, i ett tempo som fick mig att mäta upp ny maxpuls! Med andra ord högt =) Kändes dock bra, och kroppen var lätt, åtminstone innan. Alla intervaller gick under 4 minuter, vilket jag väl inte riktigt varit i närheten av tidigare. Jämförde på skoj med mina tider på samma pass för ca ett år sen, då gick de på mellan 4.30 och 4.35, och var jag minns så var jag nog fasen lite tröttare då! Så formen känns helt ok, är väl bara mängdträningen i form av långpass som behöver vässas extra inför maran..

..så därför blev det ett långpass idag! På långt ifrån fräscha ben (förbannad träningsvärk efter passet i måndags) gav jag mig ut på en liten tur ut mot Sperlingsholm, Fotstad och vidare till Holm, och hem via Kärleken. Området alltså. Kärleken väntade hemma ;) Sammanlagt blev det 21,4 km, och nördig som jag är hade sinnesnärvaron nog att konstatera att halvmaran passerades på strax över 1 timme och 50 minuter! Detta i ett tempo som kändes relativt bekvämt, och med en lätt otymplig ryggväska med vatten som jag köpte innan jul nån gång. Den fyllde väl sitt syfte ok, men ska ju bli förbannat skönt att slippa ha med sig den på maran!

Imorgon blir det vila, och Tysklandsresa med kollegor, sen finslipning av formen på fredag. Pingisformen alltså, har lyckats bli ledig på lördag! Verkar bli tufft motstånd, i alla fall från Oskarshamn som vi möter i första matchen, men laget känns starkt just nu, och lite dansk förstärkning ska förhoppningsvis göra susen! =)

Två segrar blev det i helgen, två enkla faktiskt! Efter 8-2 i första matchen mot Jönköping kände vi oss riktigt säkra på att det skulle gå vägen. Jönköping var nämligen då bara 1 poäng före oss, och de hade serieledande Kalmar i sista matchen! Kalmar, som var tvugna att ta poäng i sista matchen för att vara helt säkra på att vinna serien. Inför matchen fanns det inte på världskartan att Kalmar skulle göra nåt annat än det vi gjorde på förmiddagen: nämligen köra över Jönköping.

Men.. Pang, bom, tjoff, en trekvart in i lagmatchen stod det 6-0 till Jönköping, och i praktiken avgjort. Vad fasen hjälpte det då att vi avfärdade avhängda Dänningelanda med 8-1? Jo, det hjälpte faktiskt lite, vi räddade ju trots allt oss till ett kval. Spännande kunde det dock ha varit, eftersom Laholm, bakom oss, men på samma poäng, gjorde ett sista ryck, och vann båda sina matcher i sitt sammandrag, och slutade endast 4 matchers skillnad bakom oss. Men de åkte ur, Jönköping håller sig kvar efter Kalmars makalösa genomklappning, och vi får kvala. Jävla Kalmar.

Pingissäsongen därmed ofrivilligt förlängd med en vecka. Förhoppningsvis, det vill säga, om det löser sig med jobb och annat. Har inte en susning om kapaciteten på lagen vi får möta heller, kan ju bli ruskigt ovisst hur som helst. Hade lite hoppats på att kunna lägga racket på hyllan ett par veckor och köra löpning fullt ut, men detta får gå också!

Idag blir det hursomhelst pingisfritt, frukost lagom nu vid 3-tiden, sen ut och springa lite intervaller! ;)

Första kvartalsrapporten för 2011? Nu är jag ju förvisso inget storföretag, men det är ju ändå ett rätt stort företag att ta sig an en mara!

Aja, rotade bland lite gamla inlägg för att hitta mina nyårslöften/mål och fann följande:

Mål: Stockholm Marathon under 3.30, huvudmålet med själva bloggen och (den pga skada ännu så länge frånvarande) löpträningen!

Resultat hittills: Ännu så länge okänt. Träningen har dock gått såpass ok att målsättningen kvarstår!

Mål: Gå ner 5 pannor. Hänger till stor del ihop med ovanstående mål, blir ofantligt lättare att springa 4,2 mil utan en magsäck på 5 extra kg.

Resultat hittills: Kan ju inte säga att det började särskilt bra, Thailandsresan lade istället på 2 kilo, helt otippat! Hur kan asiaterna hålla sig så smala med så goa drinkar, god mat och öl? Sick! Aja, sen Thailand har det lyckligtvis vänt och har nu droppat ca 4 kg sen Thailand, så 3 kg to go! =)

Mål: Under året snitta ett pass pingis i veckan utöver eventuell tävling/serie. 

 Resultat hittills: Inga problem hittills, har nog snittat det dubbla än så länge! Men till helgen tar serien slut, och efter det lär nog snittet sjunka något om jag känner mig själv...

Mål: Åka och hälsa på släkten i Skåne, släkten i Prag och släkten (syrran) i Stockholm vid minst ett tillfälle per släktdel.

Resultat hittills: Pragresa och Stockholmsresa inplanerad, Skåne återstår att få in, men kommer garanterat lösa sig!

Mål: Skriva blogg minst en gång varannan dag (från och meeeeed.... nu!)

Resultat hittills: Inte lyckats fullt ut, men rätt bra nära ändå tycker jag! Har garanterat snittat oftare än ett inlägg var tredje dag åtminstone. Skriva är kul, så kommer fortsätta med samma målsättning.

Mål: Hålla skallen bättre när jag spelar pingis

Resultat hittills: Både bra och dåligt. Sista seriesammandraget spelade jag stundtals frustrerande dåligt, och har då fortfarande seriösa problem att lägga band på mig. Senast i helgen gick det riktigt bra, å andra sidan spelade jag ju bra också, så får väl se hur det går till helgen.

Nu blir det i tur och ordning frukost (nej, har inte gått upp riktigt ännu ;)), jogg, jobb, danskbesök och sen seriesammandrag imorgon!

Passet igår slutade på 19 km. 19 väldigt blåsiga kilometrar. Till en början 19 väldigt kalla blåsiga kilometrar, men fick som tur var upp värmen bra ganska snart. Återigen löptes det på i ett rätt bra tempo, trots min ambition att försöka springa igenom det hela lite lugnt. Men benen kändes pigga och tempot lagom, så varför inte? Kommer ju ändå tvingas dra ner på tempot i de kommande långpassen då det ska springas en hel del längre än 19 km! 19 km är ju fortfarande inte ens en halvmara..

Jag försöker intala mig att det kommer ju gå mycket lättare att springa maran än passet gjorde igår pga yttre förhållanden: man slipper blåst, man slipper massa lager med kläder och temperaturen är behagligare. Men om man vänder på det? Har man ruskig oflyt så är det 29 grader varmt, stekande sol och sisådär med skugga. Loppet är nämligen flyttat, och starten går nu 11.30 (ja, eller inte om man heter Per Söderberg och springer med de riktiga blåbären och startar 11.40 ;)), vilket innebär att chansen för en hög temperatur under mitten/slutet av mitt lopp ökar. Vad är värst egentligen, och vad inverkar mest på löpningen? Solklart är det ju att min målsättning på 3.30 kommer påverkas om det blir för jäkla varmt. Håller tummen för 16 grader, molnigt och vindstilla =)

Annars vankas det snart helg igen, och det sista seriesammandraget i pingisen. 2 segrar är näst intill ett måste för vår del för att vara säkra på åtminstone kvalplats. Vi möter jumbon i serien i sista matchen, och bör kunna diska av dem ganska lätt. Värre är det i första matchen på lördag, mot Jönköping. De ligger precis före oss, och risken är att de stoppar in sitt reservkapital i form av f.d elitseriespelare för att vara säkra på att behålla oss bakom sig i tabellen. Då blir det tufft, men ska förhoppningsvis gå vägen ändå. Håll tummarna!

Nu blir det biltvätt och gym innan kvällsjobb!