Senaste inläggen

Av Skoogh - 2 juni 2012 10:51

Tyvärr verkar det som att den ökade träningsdosen i kombination med för lite stretch och vanlig styrketräning tog ut sin rätt, och sista långpasset förra veckan blev för mycket och knät blev trasigt. Troligen nån form av överansträngning, men har fortfarande för ont för att ett marathonlopp överhuvudtaget skulle komma i fråga. Så nu sitter jag i soffan och kommer istället hålla tummarna för Henke som gör sin debut idag! Startnummer 11971, och det går att följa honom HÄR. Det ryktas tyvärr om 15 m/s, regn och 8 grader, så Stockholm kommer nog inte riktigt visa sig från sin rätta sida idag för löparna. Å andra sidan kanske bättre än 28 grader och sol som det var för en dryg vecka sen?


För min del blir det vila från löpning och cykling ett par dagar till, och förhoppningsvis är det bra sen. Mindre än två veckor kvar till vätternrundan, så ett par mil på sadeln till innan loppet hade inte varit fel.


Länge sen bilder, så här kommer lite kul blandade bilder:


Erika beundrar utsikt från vårt hotellrum i Barcelona! =)


  


Sangria!


    

Paus i svettig löprunda


 

Cykelpaus i Båstad


 

Erika kattvaktar mina föräldrars katt Tuva. Snart dags igen! Tuva längtar, det syns tydligt på bilden.. =)


   


Erika poserar i sin fina onepiece! Förlåt älskling, kunde inte låta bli ;)

Av Skoogh - 15 maj 2012 07:56

Göteborgsvarvet genomfört, utan större skavanker. Höll ett hyfsat jämt tempo hela vägen, tja, bortsett från uppförslöpningarna på broarna, men i övrigt så! Km-tider på runt 4.27 plus en spurt sista km blev till slut 1.33.46, och 14 sekunder under målet! 1.34 ville nämligen gamblern Norberg att jag skulle komma under för att vinna en öl av honom! Hade nog kunnat pressa mig lite till, inte bara genom att se till att knyta skorna ordentligt... Dock kändes det dumt att slita ut sig fullständigt med bara 3 veckor till maran. De extra sekunderna får sparas till en annan gång! =)


Övrigt om loppet: Hur fasen kan man springa den banan på 1.00.25? Sinnes.. Men vädret var näst intill perfekt tyckte jag. I motsats till vad kommentatorerna på svt sa så blåste det faktiskt lite medvind på hela hisingssidan av loppet, vilket gav en skön push. Härlig stämning på banan, men Erika och Björns jubel inne på Slottskogsvallen slog ju allt! Tack för stödet! =)


Igår blev det en lugn återhämtningsmil och idag blir det roadtrip! Det är nämligen dags att inkassera ölen jag vann mot Norberg. Kruxet är att han bor i Helsingborg, Erika har bilen och åka tåg är tråkigt. Vad gör man då? Jo, man plockar fram cykeln ur förrådet och gör ett träningspass av det hela och cyklar ner! Med mig på resan får jag Radde. Ska bli skoj, och det ser i allafall inte ut som att träden på innergården böjs av pga motvind, så förhoppningsvis blir det en skön runda. 9 mil ner idag, och 9 hem imorgon om allt går som det ska. Att jag sedan tidigare är skyldig Norberg 2 öl för torsk i raka set på en pingisträning för ett par månader sedan hoppas jag VERKLIGEN att han har glömt av..


Dags för avfärd!

Av Skoogh - 12 maj 2012 10:42

Sådär, varvsdags! Frågan är inte hur snabbt det ska gå, vilka km-tider man ska ligga på, eller hur jobbigt det ska bli. Nej, vädret är det viktigaste! SMHI är pessimister, yr.no har glädjeprognos, och klart.se är någonstans mittemellan. Jag håller tummen för att norrmännen är bättre på väder än hockey, och att det blir sol, 13 grader och lätt vind (eller laber bris på norska ). Skillnad mot regn, 9 grader och stormbyar som SMHI förutspådde häromdagen.. Fjärilarna i magen är botade med immodium, kompressionsstrumpor packade och Garmin är lika fulladdad som jag själv är! Den tidigare obligatoriska kolhydratuppladdningen är avskriven som nonsens, utan har helt enkelt ätit som vanligt, bara tränat lite mindre. Ok, en del smågodis slank väl ner tillsammans med Erika och tredje säsongen av Sons of Anarchy igår. Grym serie! Och ännu grymmare flickvän, som trots att förkylningen inte låter henne springa idag, ändå följer med till Göteborg och stöttar!Håll tummarna för bra tid idag! Har en mål-tid som jag håller för mig själv än så länge..! Och håll tummarna för att Marko kommer under 2 timmar idag! ;)

Av Skoogh - 8 maj 2012 13:57

Dags för Göteborgsvarvsvecka! Formen är för egen del totalt oklar, men det känns som att det spelar mindre roll. De sista veckorna har blivit lite hackat och malet på träningsfronten tack vare grymt rolig Barcelona-resa och mindre roligt sjukhus-häng. Anledningen till min och Erikas Barcelona-resa behöver jag väl knappast förklara med mer än tre ord: Tapas, shopping och sangria! Ett ofrivilligt stopp på Mallorca på vägen ner på grund av att en vilsen mås flugit in i planet vägdes upp av det väntande trevliga sällskapet i form av syrran och hennes sambo Fred. Fyra slappa dagar blev det, trots Mallis-stoppet, och en löprunda på 12 km längs stranpromenaden. Har haft sämre löprundor i mitt liv =)


Anledningen till sjukhushänget är givetvis lite tråkigare. Pga mitt förmaksflimmer fick jag under två inte alltför händelserika dygn ligga inlagd för utprovning av en hjärtrytmsstabiliserande medicin. Inga biverkningar konstaterade ännu så länge, å andra sidan är den dokumenterade effektiviteten på medicinen sisådär, vilket även jag noterat. Har märkt av att mina perioder av flimmer är kortare, och ännu så länge har jag inte haft något flimmer som varat längre än en timme. Å andra sidan är de fler. Å tredje sidan har jag kunnat träna helt obehindrat, så är försiktigt optimistisk! Men ack så trist att ligga på sjukhus. Personalen på avdelningen var jättebra, men vad hjälper det när dagens höjdpunkt är att maten serveras. Och när höjdpunkterna varje gång är ett praktfiasko till ursäkt för maträtt så blir dagarna rätt långa. Jag lider verkligen med alla som tvingas ligga där betydligt längre än mina två dygn. Fick kanske sammanlagt under alla måltider lika mycket grönsaker och kött som jag äter under en normal portion. Istället serverades det en mängd potatis och mjölprodukter i form av pasta, pajdeg och bröd, som till råga på allt toppas med konstant fri tillgång till söta kex, kakor och kvällsmackor. Konstigt att folk inte blir friska..?


Aja, Göteborgsvarvet skulle det handla om. Erika ska också springa, vilket jag tycker är skitskoj! Hon har dessvärre haft rejält med oflyt som satt käppar i träningshjulet. Magsjuka i sviterna av Barcelona och förkylningar sedan tidigare har nog gjort att hennes målsättning på att springa vavet på under två timmar blir väldigt svår att uppnå. Dock är jag helt övertygad om att hon kommer klara av loppet galant, och jag hoppas verkligen hon kommer få chans att njuta av hela spektaklet! För det ÄR roligt att springa Göteborgsvarvet. Särskilt om vädret är ok. Dessvärre ser prognoserna lite sisådär ut ännu så länge, men de lär hinna ändras, och det är ju fyra dagar kvar!


Göteborgsvarvsvecka innebär i år att det är tre veckor till maran, och inte bara en vecka som förra året, vilket underlättar för dubblering. Återigen har långpassen varit för få och för korta för att det ska vara helt optimalt. Kommer dock sikta på att ha två pass på runt tre mil under veckorna innan maran, som förhoppningsvis räddar upp det hela lite.


Och efter maran är det två veckor till Vätternrundan...  


Av Skoogh - 14 april 2012 13:22

Favorit i repris:


 


I övrigt: 25 km igår med sällskap av Henke och Fredrik, och sammanlagt redan över 100 km loggade i träningsdagboken för april! Ser bra ut!

Garmin forerunner 910 xt har anlänt! Snart dags för provtur!

4 veckor kvar till Göteborgsvarvet, Erika är taggad, tränar som aldrig förr! Kommer bli grymt skoj!

Nån som förresten har en plats till varvet att sälja? Mörkrets härskare från mörkaste norrland är tydligen på jakt efter en biljett.. Hör av er till mig eller honom!


Nu jobb!

Av Skoogh - 30 mars 2012 12:23

Liten träningsrapport från de sista veckorna! Sammanfattningsvis kan det väl sägas att jag inte alls kommit upp i den mängd kilometer i löpspåren som jag hade velat. Dock lite blandad träning där det blev mycket pingis förra veckan och helgen i Polis-SM. Resultatet blev ett femte raka SM-guld i dubbel tillsammans med Rickard! Tuffare än tidigare år blev det dock, då Ahlgren/Mattsson bjöd upp till en hård femsetare. Kom även hem med en bronspeng i singelklassen, så resultatet i slutändan blev snarlikt från förra årets PSM (läses inte för snabbt, blir lätt att man vänder på M och S) på hemmaplan i Halmstad. Chansen/risken är att det blir nytt PSM i Halmstad nästa år, då det är väldigt tunnsått på arrangörssidan.. Har ju lite rutin på arrangörsskapet nu dock, och en grym stab (läs Erika, Lidhults Goif, Radde och Farsan) att luta mig tillbaka på!


Ett par pass löpning har det iaf blivit. Förra fredagen drog jag med mig Henke på ett dubbelvarv på bergets 5-km slinga. Ja, något kortare för Henke efter ett lätt magras och tillhörande skogsbesök på andra varvet ;) Även hunnit med en 13-km runda med Erika, ett intervallpass på Sannarp och en mil asfalt tidigare den här veckan. Det som saknas i formeln är långpass. Dvs samma sak som tidigare år, men trots allt 9 veckor kvar till maran, och kör ett första ryck nu på söndag. Om inte pumpen sätter stopp för allt var ansträngning heter. Hjärtat fortsätter spöka, numer i lite kortare perioder, men å andra sidan med kortare intervaller emellan. Frustrerande är bara förnamnet, särskilt när det känts riktigt bra på ett par pass: nu sist i tisdags i Falkenberg på en liten sightseeing-runda sprangs milen på drygt 46, efter en rätt lugn början, men krut i benen gjorde att jag fick dra upp tempot sista 2 km och sista km gick på 3.57 Som sagt, upp och ner..


Upp och ner är också fallet med mina föräldrars katt, som vi passar när de är i London över helgen. Världens goaste katt, dock INTE när hon går igång och vill gå ut klockan 3 på natten. Då är hon ett monster. Och faktum är att hon är nog mer monster än katt utseendemässigt nu. Åtminstone mer lejon, efter frisering/makeover hos vetrinären förra veckan. Döm själva:

FÖRE:

 

EFTER:

   


En mycket go katt hursomhelst, som just nu sover, och laddar för nya terrorlekar i natt! Härligt när man ska upp och jobba klockan 06 imorgon! =)



Av Skoogh - 14 mars 2012 15:27

För drygt tre-fyra år sen märkte jag hur hjärtat ibland "hoppade snett", och att det periodvis slog ojämnt och konstigt. Det hoppar alltid tillbaka av sig självt, ibland dröjer det en timme, ibland 20 timmar. Ibland kommer det ett par gånger i veckan, ibland kan det slå normalt i ett halvår utan att jag märker av det.


För tre år sen var jag på akuten och fick då konstaterat att jag har förmaksflimmer. Den unga AT-läkaren fick panik när hon såg mitt EKG, och satte mig på blodförtunnande och förbjöd mig att jobba ute. När jag veckan efter gick till vårdcentralen och hjärtat slog normalt igen, förklarade läkaren att waran (blodförtunnande) var totalt onödigt, och att jag kunde leva på som vanligt om besvären blev värre. Fine, tänkte jag. Det har inte påverkat mig nämnvärt, förutom viss orkeslöshet och slöhet när det väl slår till. Jag har för det mesta kunnat träna på utan att det påverkat mig särskilt mycket. Men idag när jag trotsade flimret och begav mig ut på min tänkta lugna löprunda tog det tvärstopp efter 3 km. Fick även en smärre chock när jag slog ett getöga på pulsklockan:


   

Den maxpulsen finns inte riktigt på världskartan under ett lugnt löppass i femminuterstempo. Inte konstigt att det kändes aningen ansträngt...


Det har sedan hållt sig på en rätt så icke-besvärlig nivå fram tills nyår ungefär, då frekvensen av snehopp på hjärtat blev tätare. Nytt besök på akuten för nån månad sedan, och nytt konstaterande att jag har förmaksflimmer. Dock fick jag med en remiss till kardiologen, och ska dit på ultraljudsundersökning av hjärtat om ett par veckor. Hoppas det finns nåt vettigt att göra skiten. Inte jätteskoj att ge sig på maran om oturen är framme och man vaknar med flimmer den 2:a juni.. =(

Av Skoogh - 13 mars 2012 09:41

Händelserik helg! Kul helg!


Men till att börja med som motvikt och för att jag själv är allergisk mot allt bloggar som skiver om hur jäkla bra allt är så ska jag berätta om mitt löppass för drygt två veckor sen: Tanken var ett lite längre pass från Halmstad till Oskarström, för att hämta hem vår bil som päronen lånat. Det gick lätt! I tre kilometer. Sen blev det gradvis tyngre och tyngre tills jag kom till Sennan efter typ 13 km. Första gångpausen. Fortsätter. Känns helkass. Blir dessutom kall när man tvingas gå, och så börjar det snöa.. Får gå genom halva Oskarström, varvat med att jogga lite, för nu har det plötsligt blivit tidsnöd, eftersom jag skulle jobba kväll. Väl framme får jag slänga mig i bilen och åka hemåt, duscha och iväg till jobbet. Några timmar senare är jag åter hemma, frossar i soffan, och ytterligare några timmar senare slår mr maginfluensa till med full kraft, och det blir ett par rejäla samtal med herr Ulrik i den stora vita luren under natten. Sen dess har det av naturliga själ inte blivit så mycket löpträning, och de pass som blivit av har gått segt segt seeeeegt. Löppasset igår var dock lättare, och hoppas på en vändning nu.


Som Erika skrev så var det fram med stora autografblocket i fredags, då min stora idol, förebild och hjälte Jonas Colting höll föreläsning i Helsingborg, till vilken Erika bjudit med mig på! Tack älskling! ;)


Nåja, riktigt så kär i mr Colting är jag inte, men han är en stor inspirationskälla och en sjuhelsikes triathlet. Dessutom väldigt kunnig. Den röda tråden i föreläsningen var hälsa, eller "den nakna hälsan", som både hans mest kända bok och föreläsningsturnén heter. Naken hälsa avseende att hans koncept förespråkar grundläggande, minimalistisk och avskalad träning, samt naturlig, fett- och proteinrik mat. Ett uttryck som satt sig är rubriken: man blir lika fet av fett som man blir grön av grönsaker. Fettskräcken hos svenska läkare, dietister och livsmedelsverket har ju på sistone visat sig vara totalt obefogad, och något som Colting anammat långt före många andra. Colting är dock som han själv uttrycker det ingen kost-taliban, och tror inte på att helt utesluta något, inte heller kolhydrater. Kolhydrater funkar bra i slutet av långa träningspass, och så är det ju supergott, och ett fantastiskt njutningsmedel. Som konstant basvara i kost i form av bröd, mjöl, pasta och potatis är det desto sämre och en bov som ger upphov till sug efter ytterligare kolhydrater när blodsockret sjunker. Att istället basera sin vardagsmat på att äta mycket fettrik mat och mycket grönsaker, t.ex kött, fisk, ägg, avokado, nötter och broccoli, gör att man kan äta sig mätt utan att snart igen känna sig sugen på något mer. Aja, ska inte raljera iväg.. För den intresserade kan jag varmt rekommendera Andreas Eenfeldts bok "Matrevolutionen". En riktigt intressant och tänkvärd bok som jag gärna lånar ut till den som önskar!


  

I övrigt på föreläsningen så sågades skoindustrins dämpnings- och inläggshysteri. Tunga löparskor som ska ge dämpning och skydd ger tvärtom upphov till dålig löpteknik, dvs ett långt löpsteg, där man "rullar" på steget och onödigt belastar knän, höfter och rygg. Prova att springa utan dina inlägg och tyngsta skor och ta ett kortare löpsteg, där varje steg landar rakt under kroppens tyngdpunkt, inte framför! Jobbigt till en början, men när man byggt upp styrkan i foten kan man slänga sina väldämpade, dyra och stukningsbenägna pjäxor, och istället satsa på ett par lättare skor. Med rätt teknik har kroppen via fot, knäled, höft och svank en perfekt utvecklad inbyggd dämpning! Människan är inte byggd för löpskor överhuvudtaget, men att ge sig på barfotalöpning direkt är inget Colting rekommenderar, utan en långsam uppbyggnad av fotens muskulatur krävs innan man ger sig på barfotaskor.

Bild härifrån, med mer intressant läsning! Kika även in på Coltings blogg, med otroligt vitt skilda ämnen, från skolmat till Iron Man-tävlingar! Lånar även gärna ut Coltings bok "den nakna hälsan" till den intresserade!


Nog för idag! En hel del pingis var det i helgen också, men får ta det senare i veckan. Nu frukost =)

Skapa flashcards