Senaste inläggen

Av Skoogh - 30 maj 2011 10:17

3.36.47 stannade den officiella tidtagningen på. Är så här i efterhand nöjd med tiden som tusan, även om det blev som jag befarade: Träningen höll inte riktigt hela vägen, och orken och kroppen höll inte för 42 km.


Får väl köra en lite utförligare sammanfattning: Kom till starten vid halv 10, ca två timmar innan start. Stämningen innan lopp är riktigt skön och att bara vara på plats är en upplevelse i sig. Så småningom dök övriga löpare i Team an honest mistake upp, och diverse spydigheter, psykningar och tejpbitar utdelades innan det blev dags att bege sig till startfållan. Kom lite sent dit, och hamnade låååångt bak i min startgrupp. Spelade väl ingen roll tänkte jag, är ju bara att kuta ikapp farthållarna efterhand. Jotack, efter 3 minuter sprang jag förbi farthållaren som höll 4-timmarstempo, så insåg då att det blev till att göra sitt eget lopp av det hela. Trångt trångt trångt i början, och folk som kryssar till höger och vänster för att försöka ta sig fram leder till många halvdanna löpsteg och undanmanövers. 2 lärdommar till nästa gång: 1: försöka stå lite längre fram i startledet, och 2: ta med egen dricka i vätskebälte till de första vätskekontrollerna - det blev helt enkelt kaos när alla skulle ha tag i dricka! Detta pågick de 3 första kontrollerna och först efter 8-9 km kändes det som att man helt kunde slippa trängsel och hitta lunken.


Första varvet, 17 km, löptes på utan konstigheter, höll ungefär 5 min/km, vilket jag ju hade tänkt hålla så länge jag kunde. Kändes helt och fräscht i kroppen och halvmaran klarades av på dryga 1.44 Kändes jättebra! Likaså ända fram till när jag för andra gången skulle passera min hejarklack bestående av sambo Erika, syster Marika och hennes kille Fred. Fick mig en vattenflaska och en energi-gel. Kändes fortsatt bra i 3-4 km till. Pang sa det, när jag började närma mig västerbron för andra gången: Kroppen började strejka, och först av allt kom hälarna. Sen började jag få lite ont i magen. Och SEN kom västerbron, för andra gången. Första varvet förvånades jag över hur lätt den kändes. Andra varvet förvånades jag över hur fel jag kunde ha på första varvet. Återhämtningen i utförslöpan uteblev fullständigt, och jag insåg då att jag skulle kunna ta och glömma 3.30 Fick sänka tempot markant och försökte fokusera på allt positivt. Det funkade i typ en km. Fick börja gå vid vätskekontrollerna för att få i mig vatten ordentligt och den uppförsbacke från centralen och upp mot stadion som jag knappt märkte första varvet gjorde nu att jag fick korta de stumma stegen rejält.


Vet inte hur det gick till, men jag övervann impulserna att stanna och leta upp en toalett (hade riktigt ont i magen stundtals) och till slut kom jag fram till stadion! Så jäkla skönt! Försökte höja tempot lite, vilket ledde till loppets första krampkänning, så fick istället försöka njuta av publiken och försökte leta upp min hejarklack i folkvimlet, vilket tyvärr misslyckades.


Helt slut efter målgång, men efter lite energiintag, toabesök (phew) och vila kändes det helt ok. Helt ok kändes det inte igår, makalöst stel och framför allt ont i vänster hälsena, den förbannade hälsena som sabbade träningen hela vintern. Känns redan lite bättre idag, och ett par dagars vila till ska nog göra susen!


Tack till alla lyckönskningar jag fått längs vägen! Och tack Erika, Marika och Fred för stöttningen under helgen, helt ovärderligt!


Återkommer så fort jag har lite bilder från loppet att lägga ut!

Av Skoogh - 28 maj 2011 09:06

Nu kör vi! 11.30 står ett gäng kenyaner och jag i startgruop A! :)Fjärilar i magen finns det, men de flesta kom ut lagom till toabesöket efter morgonkaffet ;) håll tummen, och utkik efter mig på tv!

1!

Av Skoogh - 27 maj 2011 21:52

På plats i Stockholm! Vaselinet är med! CEP-strumpor, löpartights och Energi-gel likaså. Eller som syrran uttryckte när jag berättade om att jag hade med mig energi-gel: "Var smörjer man in den?".... Ja..


I högerkanten har jag lyckats lägga upp en omröstning, tror jag iaf, om hur ni tror det går för mig!


I övrigt är jag taggad, laddad och fokuserad till tusen! Planen är att sikta högt, försöka hålla tempot så länge det går, men tyvärr så lär det nog inte hålla i mer än tre mil, så efter det får det försöka bli att hålla ihop det så gott det går. Trolig tid om jag får gissa själv är nånstans runt 3.40, vilket jag kommer vara toknöjd med ändå!


Håll tummarna! Kolla inlägget under om hur ni följer min framfart! Startnummer 6631, 11.30 går tåget! Nu kör vi!


//Daniel


Av Skoogh - 26 maj 2011 10:33

Imorgon är det dags för avfärd till Stockholm! Idag ägnar jag mig åt mina hemma-manssysslor, dvs tvättar, städar och plockar. Knappt så jag hinner med att blogga lite ;)


Vi börjar idag med en väderleksrapport inför lördag:

  Taget från yr.no.


Ska jag vara helt ärlig så har jag svårt att se att det skulle kunna vara bättre! Har inte en susning om vad laber bris betyder, men det är ju inte styv kuling, storm eller orkan åtminstone, så jag kommer med stor sannolikhet inte kunna klaga på vädret på lördag iaf!


Ni som är intresserade av att följa mig på loppet (lär kanske inte synas så mycket i täten på tv4) gör det nog enklast via www.Stockholmmarathon.se, där alla resultat kommer publiceras löpande (haha) efterhand som man passerar mellantidsstationerna. De utlovar mellantider var 5:e km, plus halvmaratid och givetvis tid och placering i mål.


Har ni inte tillgång till dator kommer ni inte undan ändå: det finns nämligen en sms-tjänst, som man kan förbeställa redan nu! Tjänsten kostar förvisso 35 kr, men det är det lätt värt, eller hur? Gör så här: Skicka ett  sms med texten "SM 6631" till nummer 72700. 6631 är alltså mitt startnummer, och det ska vara mellanslag mellan "SM" och "6631". Då får ni mellantider på 10 km, 21,1 km, 30 km samt måltiden. Vinsten från sms-tjänsten går oavkortat rakt ner i fickan på arrangörerna!


Till sist kommer bildbeviset på Pers mörkande:



 


Jo, visst är det gamle Per som springer in med nr 11072, dvs 1.42.48 på varvet. Enligt egen utsago helt otränad, med stela vader, motlut, motvind och mjäll! Lägg även märke till den skarpa blicken hos Per, hur pigg och fräsch han ser ut, och hur plågade alla runt omkring honom ser ut!


Nu dags för ny vända i tvättstugan!

Av Skoogh - 25 maj 2011 13:45

That´s it! Sista träningspasset innan maran sprangs innan frukost imorse! Hade en härlig medvind första 4 km, som sedan förbyttes i en förbannad motvind på väg hem. Riktigt jobbiga sista kilometrar, när energimätaren stod i botten och vinden gjorde som sagt verkligen sitt för att fördröja passet. Målgången följdes av rejäl stretching och en rejäl portion pasta till frukost! Nu är uppladdningen igång på allvar!


Uppladdningen fortsätter imorgon, med massage! Bokat in en halvtimmes knådning innan jobbet, ska bli gött! Utöver det ses det endast fram emot vila. Och mot morgondagens avsnitt av Spring!, där det går rykten om att programledaren och marathon-gurun Anders Szalkai har intervjuat Per, direkt efter målgång i lördagens Göteborgsvarv. Per krävde först enligt ryktet 5000 kronor och ett par nya löparpjucks i betalning, men nöjde sig till slut med att försöka få med sig själv och Stockholm marathon-vinnaren från 2001 på bild. Hur det gick ser ni här:



Vad säger man, världsklass? Per som ser oförskämt fräsch ut efter målgång tycker jag! Han blir livsfarlig på lördag! Lägg även märke till att han döljer sin nummerlapp väl...


Nu ska jag slipa på en skoj spellista att ha på maran. Tänkte springa utan musik i början och på de mer publiktäta avsnitten av banan, men delen av bansträckningen som går ut på Gärdet och Djurgården ser ut att kunna bli rätt publikfattiga, så rätt musikval ska förhoppningsvis hjälpa till att döda ett par kilometer. Hoffmaestros "Highway man", och Promoes "Long Distance runner" är givetvis själklara inslag i spellistan.


För övrigt ska det bli riktigt skoj att hälsa på syrran uppe i Stockholm för första gången!


Nu är det snart dags för dagens andra laddning pasta.. ;)




Av Skoogh - 24 maj 2011 12:49

Nedräkningen fortsätter! Idag genomfördes näst sista passet, ett kortare intervallpass utmed nissan, 10x200 m, plus sammanlagt 5 km upp och nerjogg. Det kändes helt ok, har varit lite stel i ljumskarna av träningsvärk/dålig stretching efter fotbollsmatchen i söndags, men efter bara några hundra meters uppjogg kändes det helt ok igen! Svårt att säga nåt om formen, de här sista passen är mest för att hålla igång benen. Det känns hursomhelst inte dåligt!


Har på sista tiden kollat runt lite om målsättningar/upplägg på marathon, och jag kan väl konstatera att det finns ungefär lika många sätt att springa en mara som det finns löpare. Min egen målsättning var ju från början att träna för att springa maran på 3 timmar och 30 minuter. Jag har insett att det är en rätt hög målsättning, som innebär en snittfart på 4 minuter och 59 sekunder per kilometer. Jag kommer inte på nåt sätt bli besviken om denna målsättning kommer gå åt skogen, men det är målet jag kommer försöka rikta in mig på så länge jag orkar hålla i.


Till min hjälp har jag först och främst min GPS-klocka Garmin. Erfarenhet säger dock att den inte är särskilt pålitligt i områden med höga byggnader, vilket ju Stockholm har en del. Reservplanen blir då farthållarna!

 

I varje startgrupp finns löpare med en vimpel på ryggen som har en tid som de kommer att springa i mål på. Min tanke är att se till att passera startlinjen i god tid EFTER en farhållare med 3:30-vimpel, och sen i så lugn takt som möjligt springa ikapp honom i det lätt sluttande partiet som är direkt efter start, och därmed automatiskt få en lite buffert till 3:30-tiden. Sen är det ju bara att bita fast i farhållarens rövskägg, för att använda ett klassiskt uttryck! Låter ju skitenkelt, eller hur? Eller som min favoritkaraktär Barney Stinson (How I met your mother) skulle ha sagt det:

5..

Av Skoogh - 23 maj 2011 09:24

Då går vi in i marathonveckan! 5 dagar, 3 jobbpass, 2 löppass, 1 bilresa och en jäkla massa psykande kvar innan det är dags! Grunden till psykandet heter "Team an honest mistake". Teamet är faktiskt den förening som jag kommer springa för, och är en plojgrej som kollega Per och hans kompis drog igång på en blogg och på Facebook inför att de skulle springa en mara för några år sen. Jag gick in och störde lite i Facebook-gruppen, vilket slutade med att jag blev medlem. Nu har jag fått lära mig den hårda vägen, att man inte ska vara särskilt uppriktigt med hur träningen gått, och att det är kutym att mörka formen, fejka skador och sjukdomar, samt att det hör till att slakta sin uttalade måltid med en 45-50 minuter.


Ett ypperligt exempel på detta är ovan nämnde Per. Han tyckte bästa uppladdningen för Stockholmsmaran skulle vara att jogga sig igenom Göteborgsvarvet i lördags. Men givetvis inte under eget namn, nej nej nej! Istället köper han sig en startplats och försöker hålla identiteten på den hemlig. Men ett kvinhugg i ryggen av medlöpare Patrik senare lyckades vi få fram namn på Pers identitet! OM nu inte Per på förhand köpt Patrik, och förmått honom att säga felaktigt namn...? Faktum är att det inte är omöjligt. I vilket fall så tror jag att Per sprang under namnet Magnus Dahl, och joggade runt varvet på 1.42.48, vilket är en kanontid om man tagit det halvt piano med ett marathonlopp i tanken en vecka senare. Igen går Per in och förnekar detta och säger att han sprungit på tiden 1.58 Så bull! Nope, utredning krävs. Den som kommer med avgörande bevisning om vilken tid Per sprungit varvet på får en kall öl vid nästa tillfälle vi ses! Förresten, sprang Per överhuvudtaget..? Kanske bara fejkåkte med upp och såg ut att ladda upp? Har någon sett Per utmed banan?

  


Perfekt väder för löpning i lördags för övrigt! 17-18 grader, lite sol och lite moln, lätt vind. HÄR är en kul video från Runners World, vars reporter sprang igenom loppet med en kamera i näven!


Nog med konspirationsteorier. För egen del var det veteranlagsmatch igår, mot Vapnö, i åska och hällande regn. Kanske inte det smartaste valet av uppladdning om man är rädd om maraformen. Precis innan halvtid fick jag bollen, och blev plötsligt dribblingsglad, gjorde två gubbar och kände att jag hade en till hack i häl. En bensax senare låg jag på gräset och svor åt puckot som kapat mig, samtidigt som jag kollade att inga benpipor stack ut. Tog det lite lugnare i andra halvlek och sprang mest djupled i desperata försök att spräcka den egna målnollan i veteranlagsserien. Givetvis ingen framgång, men seger med 5-1!


Återigen, spana in Team an honest mistakes blogg den kommande veckan, kommer bli upptugg på hög nivå! Jag ska försöka skriva rapport här var dag i veckan också!



Av Skoogh - 20 maj 2011 17:23

Tolka nu inte rubriken fel, jag är INTE en stålman, galning, atlet eller Per Söderberg och tänker dubblera Göteborgsvavet och Stockholm marathon med en veckas mellanrum. Däremot tänkte jag och Erika ta en tur upp dit imorgon och kika in tillställningen! Stämningen innan och under ett så stort lopp är helt fantastisk, och en visit där kommer säkert att få mig än mer sugen på att tugga asfalt i Stockholm nästa helg. Håller tummarna för lagom väder för alla er som ska varva imorgon!


För egen del blev det ett backträningspass idag på eftermiddagen. Sprang till och från galgberget och väl där nötte jag backar lite extra. Blev 10 vändor upp och nerför en av de brantare backarna på berget, och det kändes helt ok! Tillsammans med upp och nerjogg i form av 5 km-rundan på berget och dit + hem blev det 8,6 km tränat idag. Ett lagomt pass helt enkelt. Som det ska vara under formtoppning! Inga längre belastningar, men samtidigt så pass bra kvalitet att benen inte blir för bekväma och tunga. Av träningen är det nu tänkt att följande ska återstå:


-Veteranlagsmatch mot Vapnö på söndag.

-Lättare intervallpass på tisdag.

-Lätt distanspass på ca 10 km på onsdag.


De två sista passen är tänkta att utgöra del i kolhydratstömning, innan det blir kolhydratsuppladdning från onsdag! Då vankas det pastafrosseri! =) Efter att ha försökt hålla igen på godsaker och portionsstorlekar ett tag ska det bli gött att få "käka upp" sig lite grann igen.


Lycka till alla som springer vavet imorgon!

Skapa flashcards