Efter två dagar excentriska tåhävningar vaknade jag idag upp med krampkänning och en kollosal träningsvärk i vänster vad! Trots stretching, massage och vila i övrigt! Men det får väl ändå tolkas som hyfsat positivt, det finns nån muskel därunder som i förlängningen kanske blir lite starkare!

Annat positivt är att hälen känns bättre. Nu har jag ju inte provat att springa på en vecka, men har ju ändå ansträngt den en del i och med tåhävningarna. Den blir iaf inte

sämre, och igår kunde jag träna pingis lite lätt, utan att känna något (ja, förutom i vaden då..!) Skönt att man kan upprätthålla någon form av fysiska aktivitet.

Skissen här under visar polismyndighetens organsiation i Halland. Kalasspännande har man tänkt varje arbetsplatsträff man fått den visad och förklarad för sig. Döm själva hur spännande den är:

Igår kom jag på mig själv med att stå och förevisa den för ett gäng 8:e-klassare som var på besök! Hoppas verkligen de tyckte det var kalasintressant att höra om alla näpon och vad brottsbas sysslar med! Herregud, vad tänker jag med??? Tur att Erika var med och styrde upp det hela med lite CSI-talk =)

Och förresten, bara en vecka kvar innan det börjar bli dags att handla julklappar!

Andas lite optimism igen efter att ha fått tips om både bra, hälvänliga övingar för att stärka musklerna runt hälen och vaden, samt om en bra sjukgymnast precis runt knuten från där vi bor

.

Här är en länk till en folder om excentrisk träning som jag tänkt prova: Hälövningsfolder. Men 180 tåhävningar om dan? Kommer väl stapla fram stel som en gammal gubbe pga träningsvärk i vaderna, men har fått både foldern och övningarna rekommenderade från tre olika håll. Enligt foldern så ska övningarna inte innebära risk för försämring alls, så är ju inte så mycket att förlora.

För övrigt så satt jag och tokhejade på Filip & Fredrik i förra avsnittet av "Vem kan slå.." Så förbaskat dryg tjej som utmanade dem! Kan vara sjukt stor, men hårfin skillnad mellan att vara charmigt småkaxig och att vara drygt överlägsen. Men programmet var ju inte desto tråkigare för det! Uppfinningsrikedomen vad gäller nya grenar att tävla i verkar ju inte veta några gränser! =)

Helgen innebar en mini-tripp till Köpenhamn, och shopping + tivolibesök. Tyvärr (nej, det är inte en ursäkt för att slippa gå på shoppingrunda) gjorde hälen ont hela dagen igår i stort sett. Inte kul alls, har tidigare haft tendens till vad som tidigare kallades hälseneinflammation, men då var det något helt annat. Då var jag stel och hade inte så ont, plus att det gav med sig vid vila och det var i båda hälsenorna. Nu är det bara vänster häl, och när det inte gör ont så "knarrar" det oroväckande. Fan. Nästan samma sak idag. Lite bättre dock, men låååångt ifrån att jag skulle kunna få för mig att ge mig ut och springa.

Nån som mot all förmodan läser det här och som har en aning om vad det kan röra sig om? Vet med mig att jag är kopiöst stel i vaderna sedan tidigare och har ofta varit ganska dålig på att stretcha. Erika är övertygad om att ett pass yoga skulle göra susen. Susen skulle det göra. För stretching av skrattmuskler hos övriga deltagare på passet. Shit, har varken koordiation, smidighet eller vighet för att ens kunna försöka genomföra hälften av övningarna på ett sånt pass.

Ger mig dock inte än! Självmedicinerar ett tag till innan det får bli dags för nån form av läkar/sjukgymnastbesök. Provar med lite cykel på motionscykel imorgon innan jobbet, och en rejäl stretch av vader och häl till att börja med. Men nu är det snart dags för favoritprogrammet nr 1, Vem kan slå Filip & Fredrik? "Satan vad man hade dominerat i det programmet" hinner säkert en del, inklusive jag, tänka innan man inser att det kanske inte är så jäkla lätt att köra labyrint-spel med en halv mille på spel. Eller komma på vad den där förbannade blomman som morsan alltid planterar på balkongen heter...

Gick testlöpningen bra idag? Svaret på den frågan blir ett bestämt Nja..!

Ställde mig på löpbandet på friskisefter lättare uppvärmning. Tog ca 2 minuter innan häluslingen började kännas av, och sen blev det värre i 10 minuter innan det faktiskt vände och det började kännas mindre och mindre, och mot slutet av mina 40 minuter på bandet var det helt ok! Smärtan har inte nån gång hindrat mig från att springa, men det stör nåt fruktansvärt ändå när man känner att nåt inte står rätt till. Och det ligger rätt nära till hands att tro att det kommer bli värre ju mer man springer. Direkt efter att jag sprungit kändes det aningen stelt, men absolut inte värre än efter förra gången, tvärtom.

Så för att sammanfatta det hela så, nej, smärtan är inte helt borta och det känns inte helt ok, men det känns bättre än efter förra gången jag var ute och srpang! Ska bli intressant att se hur det känns imorgon.

Imorgon blir det mycket promenad, jag och Erika ska nämligen till Köpenhamn för en mini-weekend! Åker imorgon och kommer hem på söndag. Vi ska gå på Tivolis julmarknad, strosa på ströget och "ta det roligt" som man ska göra när man är i Köpenhamn.

Dags att återgå till vad den här bloggen egentligen ska handla om: träning! Har vilat hälen helt från ren löpning nu ett tag, men beroende på hur det känns på fotbollsliret ikväll, så ska jag förhoppningsvis kunna genomföra ett pass på löpbandet imorgon! Känns ok, och har kört massa tåhävningar så fort jag fått tillfälle. Det är nog iofs lika bra att jag inte har kunnat träna på ett tag, eftersom jag inte har kunna äta ordentligt! Magsjuk? tänker ni.. Nej.. Dålig aptit? Abosolut inte! Nej, anledning ser ni här under:

Japp, pussel heter Erikas nya favoritsysselsättning som tar upp hela middagsbordet! Antar att hon har tröttnat på Yatzy.. Kanske tröttnade hon efter den här omgången! 342 poäng!

Tävlingsmänniska, jag? Neeee...

Kikade på en blogg jag läser angående BR leksakers nya legosats: Värdetransportrån! Allvarligt? Ja, tydligen kolla här, på LEGO:s hemsida.

Här har ni en bild och beskrivning av underverket...

..innebär ibland att det inte händer ett piss. Då är Internet bra! Värdelöst vetande är en kul hobby som man lätt skaffar sig på halvsega nattpass. Här kommer några favoriter:

- Världens längsta tidsenhet är Kalpa. Inom hinduismen är en kalpa är detsamma som 10 000 kaliyuga, dvs som alla redan räknat ut är ungefär 4,32 miljarder år. Inom buddismen är den dock lite längre: 1 280 miljarder år. Detta är ett tidsmått på ungefär hur länge det skulle ta att slipa ner ett berg av M:t Everests storlek genom att dra en silkesfilt över det, en gång per sekel.

- Greklands nationalsång har 158 verser.

- Det finns 293 olika sätt att ge tillbaka växel på en dollar.

- I delstaten South Carolina är det olagligt att förvara hästar i ett badkar.

- Alla heter inte Glenn i Göteborg. Men faktum är att 10 % av alla Glenn som finns i Sverige bor i Göteborg!

- Appropå tidigare inlägg om att tennis är fjolligt: Under Wimbledon 1994 uppmätte man Monica Seles stön när hon servade till 92,3 decibel. Detta kan jämföras med att 85 decibel är gränsvärdet för när arbetsmiljölagen kräver att man ska använda hörselskydd.

Nån som har nåt mer kul att fylla på med? =)

Halmstadpolisens årliga julcup i innebandy gick av stapeln igår! En fantastiskt rolig tillställning, med lagom blandning allvar och skoj. För egen del så har jag bytt avdelning/enhet/sektion under året som gått, och därmed också då fått byta lag och jag fick i år därför representera El Kå Se. Efter att kollega Sjölander dragit på sig en muskelbristning och kollega Bergman prioriterat rinkbandy så var vi till slut endast tre tappra LKC:are på plan i första matchen. Vi höll dock uppe spelet med bravur, men höll ändå inte riktigt hela vägen, utan det blev respass i gruppspelet på målskillnad, där vi hade släppt in ett mål för mycket. Jag vet vilket mål det var! Jag vet vem syndabocken var, men ska inte hänga ut honom här. Ni kommer märka det på att jag inte kommer prata med honom under det kommande året. Ja e inte bitter...! Tur att jag var med och vann den efterföljande julfesten iaf ;)

Skrev om att jag känt av en hälsena för ett tag sen. Det satt i ett par dagar, men sen försvann det. I torsdags var det dags för pingisspel igen, och när jag värmde upp genom att springa ungefär 100 meter i lugnt tempo kom skiten tillbaka. Kunde träna utan problem, och även spela fotboll efter pingisen utan att känna av något, men så fort det går tillbaka till lunkande, monoton löpning så kommer det tillbaka! Har inte varit läge att springa på ett par dagar, och kommer inte bli av förrän tidigast tisdag igen pga massa jobb, så det får bli vila från all löpning under tiden och hoppas att det känns bättre sen.

Novembers träning bestod av mycket pingis faktiskt, vilket ju är kul! Gynnar kanske inte riktigt min satsning mot Stockholm marathon, men det är ju lååångt kvar till maran. 25 veckor exakt idag närmare bestämt. Ren löpträning blev det 7 pass av, sammanlagt 65 km. Inte i närheten av 100 km med andra ord.. Har väl inget bra att skylla på egentligen, så får skylla på att det är kallt ute och att jag har jobbat mycket! Och dagtid sista veckan.. Huga! Beundrar er som klarar av att jobba dagtid måndag-fredag och lyckas hinna och orka med att träna på kvällarna! Jag måste vara allergis mot att gå upp tidigt, kan man få det konstaterat som någon form av handikapp? Nä, tacka vet jag kvällsjobb, sova till 10, käka, träna och sen vara pigg och utsövd när man går till jobbet! =) Kommer säkerligen en tid när det inte kommer funka att jobba så, men just nu mår jag bäst och trivs bäst med det, så kommer fortsätta med det så länge jag kan!

Nu blir det lördagsmys, fredagsvarianten sabbade gårdagens julfest...